.jpg)
คุณเข้าข่าย Burnout หรือไม่?
เช็คอาการ?
คุณเข้าข่าย Burnout ในการทำงานแล้วหรือยัง ?
"ภาวะหมดไฟ" หรือที่เรียกกันว่า "Burnout" คือสภาวะที่บุคคลรู้สึกถึงความเหนื่อยหน่าย หมดพลัง และขาดแรงจูงใจในการทำงานหรือกิจกรรมต่างๆ อาการนี้มักเกิดขึ้นจากการทำงานหรือกิจกรรมที่มีความตึงเครียดหรือท้าทายในระยะเวลานานโดยไม่มีการพักผ่อนหรือผ่อนคลายที่เพียงพอ
ผู้ที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหมดไฟ หากรู้สึกว่างานของตนมีลักษณะดังต่อไปนี้
1. ภาระงานหนัก และปริมาณงานมาก รวมถึงงานมีความซับซ้อน ต้องทำในเวลาเร่งรีบ
2. ขาดอำนาจในการตัดสินใจ และมีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญของงาน
3. ไม่ได้รับการตอบแทน หรือรางวัลที่เพียงพอต่อสิ่งที่ทุ่มเทไป
4. รู้สึกไร้ตัวตนในที่ทำงาน หรือไม่เป็นส่วนหนึ่งของทีม
5. ไม่ได้รับความยุติธรรม ขาดความเชื่อใจ และการเปิดใจยอมรับกัน
6. ระบบบริหารในที่ทำงานที่ขัดต่อคุณค่า และจุดมุ่งหมายในชีวิตของตนเอง
การจัดการกับภาวะหมดไฟสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การปรับปรุงสมดุลชีวิตการทำงาน การหาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายอย่างเหมาะสม การเข้าร่วมกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายสมองและร่างกาย และในบางครั้งอาจต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
.jpg)
.jpg)
.jpg)
